Exercícios de Kegel é nome do exercícios criados pelo Dr. Arnold Kegel, ginecologista dos anos 40.

Estes exercícios são muito úteis para quem sofre de incontinência e considerados a melhor forma de prevenção. Estes permitem exercitar os músculos pélvicos que suportam a bexiga e fecham os esfíncteres.

Antes de começar, identifique os músculos pélvicos (a forma mais simples para o fazer é interromper o fluxo da urina).

Deitada(o), sentada(o) ou de pé, contraia esses músculos, conte até três e relaxe. Repita o exercício entre 10 a 15 vezes, três vezes ao dia.

Estes exercícios trazem benefícios para a mulher, mas também para o homem. Praticados regularmente podem também aumentar o prazer nas relações sexuais e no homem poderá permitir que cheguem ao orgasmo sem ejaculação e até obter vários climaxs durante a actividade sexual.

Vamos praticar!!